O que as mulheres comem durante o confinamento?

O que as mulheres comem durante o confinamento? Dieta científica ajuda na recuperação

O período pós-parto refere-se a um período de recuperação para as mulheres após um aborto espontâneo ou parto prematuro. Uma dieta razoável é crucial para a recuperação física. Nos últimos 10 dias, a discussão sobre “dieta de pequeno confinamento” tem sido muito popular em toda a Internet, especialmente combinações nutricionais e alimentos tabu se tornaram o foco. Este artigo combinará tópicos importantes e conselhos de especialistas para fornecer às mulheres orientações dietéticas científicas para o período pós-parto.

1. Princípios básicos da dieta pós-parto

1.Nutrindo principalmente qi e sangue: Após um aborto espontâneo ou parto prematuro, é fácil sofrer de deficiência de Qi e sangue, então você precisa comer mais alimentos que contenham ferro e proteínas. 2.Tônico quente e evite frio: Evite alimentos crus, frios e picantes para evitar que o útero esfrie. 3.Faça pequenas refeições com frequência: Reduz a carga gastrointestinal e promove a absorção de nutrientes. 4.Mistura equilibrada: Combinação de carne e vegetais, suplementos vitamínicos e minerais.

2. Alimentos recomendados para confinamento que são muito discutidos na Internet

De acordo com os dados de discussão nas plataformas sociais e contas de saúde nos últimos 10 dias, os seguintes alimentos foram mencionados várias vezes:

3. Alimentos tabus para o período pós-parto (muito discutidos)

Os alimentos tabu que foram controversos recentemente no Weibo, Xiaohongshu e outras plataformas incluem:

4. Referência diária de receitas para crianças em confinamento (plano de muitos elogios)

Combinado com o compartilhamento popular em Douyin, Xiachuchishi e outras plataformas, compilamos o modelo de receita de 3 dias:

5. Lembretes e dicas de especialistas

1.diferenças individuais: As receitas precisam ser ajustadas de acordo com as diferentes constituições físicas. Por exemplo, aqueles com deficiência de yin devem evitar o excesso de açúcar de gengibre. 2.suplementos nutricionais: Tomar ferro ou vitaminas sob orientação de um médico quando necessário. 3.ingestão de água: Beba 1500-2000ml de água todos os dias, mas evite quantidades excessivas que possam causar edema. 4.método de cozimento: Principalmente cozinhar no vapor, ferver e refogar, e reduzir a fritura.

A preparação dietética para o pós-parto precisa ser científica e meticulosa. A combinação adequada pode não apenas acelerar a recuperação, mas também estabelecer as bases para a saúde futura. A recente discussão acalorada na Internet também reflete que as mulheres estão prestando cada vez mais atenção aos cuidados pós-parto, e é recomendado ajustar com flexibilidade o plano alimentar de acordo com suas próprias condições.