Que suplementos devo tomar durante o terceiro trimestre de gravidez?
Três meses de gravidez é um período crítico para o desenvolvimento fetal e as necessidades nutricionais das mulheres grávidas também aumentam. A escolha dos suplementos certos pode ajudar mulheres grávidas e fetos a obter uma nutrição adequada e promover um desenvolvimento saudável. A seguir estão as recomendações e precauções para suplementos no terceiro trimestre de gravidez que têm sido temas quentes na Internet nos últimos 10 dias.
1. Suplementos nutricionais necessários durante o terceiro trimestre de gravidez
Durante o terceiro mês de gravidez, o feto começa a se desenvolver rapidamente. As mulheres grávidas precisam se concentrar na suplementação dos seguintes nutrientes:
| Nutrientes | função | Suplementos recomendados |
|---|---|---|
| ácido fólico | Prevenir defeitos do tubo neural fetal | Comprimidos de ácido fólico, multivitaminas |
| ferro | Prevenir a anemia e promover o desenvolvimento do sangue fetal | Suplementos de ferro, fígado animal |
| Cálcio | Promover o desenvolvimento ósseo fetal | Comprimidos de cálcio, leite, produtos de soja |
| DHA | Promover o desenvolvimento do cérebro fetal e da visão | óleo de peixe, óleo de algas |
| Vitamina D | Promover a absorção de cálcio e aumentar a imunidade | Gotas de vitamina D, exposição solar |
2. Suplementos populares recomendados
Com base em dados de pesquisa recentes e conselhos de especialistas, aqui estão os suplementos a serem observados durante o terceiro trimestre:
| Nome do suplemento | Ingredientes principais | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|
| Elevit multivitaminas | Ácido fólico, ferro, cálcio, vitaminas, etc. | Mulheres se preparando para a gravidez e durante a gravidez |
| Swisse Maternidade DHA | DHA extraído de óleo de peixe de águas profundas | Mulheres grávidas e lactantes |
| Comprimidos de cálcio cálcio para mulheres grávidas | Carbonato de cálcio, vitamina D3 | Mulheres grávidas que precisam de suplementos de cálcio |
| Comprimidos de ácido fólico Wyeth Materna | Ácido fólico, vitaminas B | Mulheres se preparando para a gravidez e o início da gravidez |
3. Precauções ao tomar suplementos
1.Consulte um médico: Antes de tomar qualquer suplemento, é recomendável consultar primeiro um médico e escolher os suplementos apropriados com base no seu físico e estado nutricional.
2.Suplemento apropriado: A suplementação excessiva de certos nutrientes (como a vitamina A) pode ser prejudicial ao feto, por isso deve ser tomada estritamente de acordo com a dosagem recomendada.
3.Dieta primeiro: Os suplementos são apenas um meio auxiliar. É dada prioridade à obtenção de nutrientes através de uma alimentação equilibrada, como a ingestão de mais vegetais de folhas verdes, carnes magras, peixes, etc.
4.evitar conflitos: Alguns suplementos não devem ser tomados ao mesmo tempo. Por exemplo, o cálcio e o ferro podem afetar a absorção um do outro. Recomenda-se separá-los com 2 horas de intervalo.
4. Perguntas e respostas populares recentes
De acordo com discussões online nos últimos 10 dias, as seguintes são as questões que mais preocupam as mulheres grávidas:
Q1: É necessário tomar DHA durante o terceiro trimestre de gravidez?
R: O DHA é muito importante para o desenvolvimento do cérebro fetal, mas não precisa ser suplementado por meio de suplementos. As mulheres grávidas podem obter DHA suficiente comendo peixes de águas profundas (como salmão e bacalhau) 2 a 3 vezes por semana.
Q2: Os suplementos de ferro causarão prisão de ventre?
R: Alguns suplementos de ferro podem causar prisão de ventre. Recomenda-se escolher suplementos leves de ferro (como complexo de ferro polissacarídeo), beber mais água e comer mais alimentos ricos em fibras.
Q3: O que é melhor, alimentos naturais ou suplementos?
R: A alimentação natural é a primeira escolha, mas alguns nutrientes (como o ácido fólico) são difíceis de suprir as necessidades durante a gravidez através da alimentação, por isso os suplementos precisam ser combinados de forma adequada.
5. Resumo
A suplementação nutricional durante o terceiro trimestre da gravidez é crucial para o desenvolvimento fetal. As gestantes devem escolher suplementos adequados de acordo com suas condições e sob orientação de um médico, mantendo uma alimentação balanceada. Ácido fólico, ferro, cálcio e DHA são nutrientes essenciais nesta fase, mas deve-se prestar atenção aos suplementos apropriados para evitar overdose.
O conteúdo acima é uma síntese de discussões online populares recentes e conselhos médicos, na esperança de ajudar as gestantes a complementar cientificamente sua nutrição e sobreviver com sucesso à gravidez.
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