O que comer para resfriado e tosse
Resfriados e tosses são doenças respiratórias comuns, que são mais prováveis de ocorrer quando as estações mudam ou as temperaturas mudam muito. Uma dieta adequada pode não apenas aliviar os sintomas, mas também acelerar a recuperação. A seguir está uma compilação de recomendações dietéticas para resfriados e tosses que foram discutidas acaloradamente na Internet nos últimos 10 dias. Ele combina evidências científicas e experiência popular para fornecer referências práticas.
1. Alimentos recomendados durante resfriado e tosse
A seguir estão os 10 alimentos mais discutidos na Internet para aliviar resfriados e tosses e seus efeitos:
| nome da comida | Funções principais | Maneira recomendada de comer |
|---|---|---|
| querido | Acalma a garganta e alivia a tosse, antibacteriano e antiinflamatório | Tomar com água morna ou com limão |
| gengibre | Aqueça o frio e alivie a congestão nasal | Faça chá de gengibre ou adicione aos pratos |
| rabanete branco | Resolve o catarro, alivia a tosse e promove a digestão | Cozinhe ou suco |
| pêra | Elimina o calor e hidrata os pulmões, produz fluidos corporais e sacia a sede | Peras cozidas com açúcar cristal ou coma-as diretamente |
| alho | Antibacteriano, antiinflamatório, aumenta a imunidade | Coma mingau cru ou cozinhe |
| Lírio | Umedeça os pulmões, alivie a tosse, acalme os nervos e promova o sono | Cozinhe mingau ou ensopado |
| Tremela | Nutre o yin e hidrata os pulmões, alivia a tosse seca | Fungo branco estufado com açúcar cristal |
| canja de galinha | Suplementar a nutrição e aliviar a inflamação | Ensopado leve |
| frutas cítricas | Suplemento de vitamina C para aumentar a imunidade | Coma diretamente ou suco |
| cebola | Esterilize e reduza a inflamação, alivie a tosse | Refogado ou sopa |
2. Tabus dietéticos durante resfriados e tosses
Além de saber o que comer, é igualmente importante saber quais alimentos evitar. A seguir estão os alimentos a evitar durante o resfriado e a tosse que foram discutidos mais recentemente pelos internautas:
| categoria de alimentos | razão inadequada | Sugestões alternativas |
|---|---|---|
| comida picante | Irritar a garganta e agravar a tosse | Escolha um sabor mais leve |
| Comida frita | Aumentar a secreção de escarro | Mude para o método de cozimento a vapor |
| bebida gelada | agravar sintomas respiratórios | Beba água morna ou bebidas quentes |
| Comida doce | Promova a produção de catarro | Escolha alimentos naturalmente doces |
| álcool | suprimir o sistema imunológico | Beba mais água morna ou chá de ervas |
3. Remédios dietéticos para resfriados e tosses muito discutidos na Internet
Recentemente, nas principais plataformas sociais e aplicativos de saúde, os seguintes remédios dietéticos têm sido os mais discutidos:
| Nome da dieta | Materiais principais | Método de preparação |
|---|---|---|
| Pêra de neve com açúcar de rocha | Sydney, açúcar cristal, amêijoas Sichuan (opcional) | Pêra sem caroço e estufada com açúcar cristal |
| Cebolinha verde e xarope de gengibre branco | Cebola, gengibre, açúcar mascavo | Ferva os ingredientes em água por 10 minutos |
| limonada de mel | mel, limão, água morna | Fatias de limão e mel |
| Bebida de cenoura e mel | Rabanete branco, querido | Suco de rabanete e misture com mel |
| Sopa de Lírio Tremella | Lírio, fungo branco, açúcar cristal | Cozinhe os ingredientes até ficarem macios |
4. Recomendações dietéticas para diferentes tipos de resfriados
De acordo com a teoria da medicina tradicional chinesa, os resfriados são divididos em tipo vento-frio e tipo vento-calor, e o regime alimentar também deve ser diferente:
| tipo frio | Principais sintomas | Comida recomendada | evite comida |
|---|---|---|---|
| Frio e frio | Medo de frio, nariz claro, catarro branco | Gengibre, cebolinha, alho | Alimentos frescos, como melancia |
| Resfriado anemopirético | Febre, catarro amarelo, dor de garganta | Pêra, crisântemo, madressilva | Alimentos picantes e quentes |
5. Recomendações dietéticas especiais para crianças com resfriado e tosse
Em fóruns recentes sobre pais, tem havido discussões particularmente acaloradas sobre a dieta de crianças com resfriado e tosse. Aqui estão os cuidados especiais recomendados por especialistas e mães:
1. Não é recomendado que bebês menores de 1 ano consumam mel para prevenir o risco de intoxicação por botulismo.
2. As crianças devem ser adequadamente hidratadas durante resfriados e podem receber água morna em pequenas quantidades e com frequência.
3. Quando o apetite estiver fraco, forneça alimentos líquidos ou semilíquidos de fácil digestão.
4. Evite a alimentação forçada e respeite as mudanças no apetite do seu filho.
5. Você pode tentar preparar refeições medicamentosas em formatos interessantes para melhorar a aceitação das crianças.
6. Aconselhamento profissional de nutricionistas
Com base em conselhos profissionais recentes de muitos nutricionistas, os seguintes princípios devem ser seguidos ao comer durante um período de constipação e tosse:
1.Garanta hidratação: Pelo menos 8 copos de água por dia para diluir o catarro e promover o metabolismo.
2.Suplemento de proteína de alta qualidade: Como ovos e peixes, ajudam na reparação dos tecidos.
3.Aumentar a ingestão de vitaminas: Especialmente vitamina C e zinco, aumentam a imunidade.
4.Faça pequenas refeições com frequência: Reduz a carga digestiva e garante o fornecimento nutricional.
5.A temperatura dos alimentos é apropriada: Evite frio excessivo ou calor que irrite o trato respiratório.
Uma dieta razoável combinada com descanso adequado e tratamento médico necessário pode efetivamente aliviar os sintomas de resfriado e tosse e acelerar o processo de recuperação. Se os sintomas persistirem ou piorarem, procure atendimento médico imediatamente.
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